Az Ájurvéda az indiai orvoslás szinonimája, ám ennél jóval többet takar. Lehet kísérletezni 1-2 recepttel, és életmódoddá is választhatod a teljes keretrendszerét. Bárhogy is, jó vele megismerkedni, mert a fűszerek, gyógynövények, az ajánlott testmozgás, a tisztítókúrák, a tudatos légzéstechnika és minden eleme az életminőséged javításáért van. Nem a tüneti kezelés az elsődleges cél, hanem a szuboptimális állapotaid forrásának elzárásán, az életerőd megnyitásán van a hangsúly.
Az Ájurvéda összetett, de egyszerű rendszer, ha kiköveznéd vele utadat, érdemes figyelned néhány dologra, például az alkatodra. Ehhez hoztunk nektek egy áyurvédikus tesztet, amely segít meghatározni, neked milyen alkati szerekre lehet koncentrálnod. A cikksorozatunk egy vendégírás Gyertyános Anitától, akit az Elememben instagram oldalon követhettek a védikus rendszer finom részleteiért, hogy mégárnyaltabb legyen ez a nagyon izgalmas kép számotokra.
Mi fán terem az Ájurvéda?
Maga a szókapcsolat elmondja róla a lényeget: ÁJUR/VÉDA = AZ ÉLET/TUDOMÁNYA.
Az ősi, felvilágosult indiai kultúra természetes gyógymódokon alapuló rendszere, ami a XXI. századi mindennapokat is támogatni tudja, hogy egy egszségesebb és harmonikusabb életet élhessünk.
Főként a fizikai test egészségére fókuszál. Működési területei leegyszerűsítve a táplálkozástudomány, a lélektan és a gyógynövények használata (ájurvédikus gyógynövényekről már a Gyógyító macerátumok cikkben is volt szó). Ugyanazok a bölcsek alkották meg, akik a jóga és a meditáció rendszerét is kidolgozták.
Van egy sokunk számára kedvenc ájurvédikus közmondás, ami szerint, ha az étrend nem megfelelő, a gyógyszerek haszontalanok, ha az étrend megfelelő, a gyógyszerek szükségtelenek (pro tipp: olvasd el többször egymás után, és ízlelgesd a szavakat).
Az alapvető elvi különbség az ájurvédikus orvoslásban
A táplálkozás valóban a fő kulcsa az Ájurvédának. Míg a magyar kultúrkörben az a bölcs mondás terjedt el, hogy az vagy, amit megeszel, addig az Ájurvéda azt hangsúlyozza, hogy az vagy, amit megemésztesz. Évezredek óta mondja és bizonyítja, hogy a jó emésztés valóban mindennek az alapja, és amennyiben elégtelen, akkor nagyjából minden betegségnek a kiindulópontja is. Modern korunk tudományos szakemberei is egyre többféleképpen bizonyítják mindezt.
Szóval az vagy, amit megemésztesz. Ebben segítségedre van a benned lévő „Jatharagni”, az emésztési folyamat során keletkező hő, vagyis az emésztési hő, az „emésztés tüze”. Ezt kell életben tartani és megfelelően táplálni, hogy egészségesek legyünk. Ilyen egyszerű.
Az Ájurvéda bonyolultnak tűnik, de tényleg egyszerű. Alapvetése, hogy az emberi természet szeret a legkisebb ellenállás irányába haladni, és rutinná csak azt tudja alakítani, ami számára egyszerű. Az összefüggések és kifejezések lehetnek számunkra nehezen értelmezhetőek, de az elve könnyen követhető, ha ráérzünk az ízére. A legjobb, ha lépésről lépésre vezetjük az életünkbe.
Nem csak az ételeket szükséges megemésztenünk az Ájurvéda szerint
Minden beérkező ingert fel kell dolgoznunk, vagy mondhatjuk úgy is, hogy meg kell emésztenünk. A magyar nyelv ebben az esetben is hihetetlenül kifejező. Tehát minden bennünket ért ingert, információt, a hallott-látott eseményeket, a napi megtapasztalásokat, és ami egy külön kategóriát érdemelne, az érzelmeket is meg kell emésztenünk, a nyugati orvoslással ellentétben az Ájurvédában erre is hangsúlyt fektetnek az egészségmegőrzés során.
Kapaszkodókat ad, hogy mindezt hogyan tegyük. Amiben pedig a valódi titka rejlik, hogy nem „one size fits all” mechanizmussal teszi ezt, hanem egyénre szabottan. Mert mindannyian egyéniségek vagyunk, egyedi és megismételhetetlen csodák, az egészségünk és állapotaink is egyedi kezelést igényelnek.
Prakriti, doshák mint ájurvédikus építőkövek
Az egyediségünk alkotóelemei ájurvédikus szakzsargonnal élve a doshák. Mindannyiunknak van velünk született (sőt azt mondják, hogy fogantatásunk pillanatától meglévő) sajátos doshikus alkatunk, más szóval prakritink. Mint minden tipológia, ez is egy kicsit egyszerűsített verzió.
Lényege szerint 3 doshát különböztet meg az Ájurvéda, a Vátát, Pittát és Kaphát. Ők pedig az öt nagy őselemből, a Levegő, a Tűz, a Víz, a Föld és az Éter (Tér) elemekből tevődnek össze.
Egy kis kitérő, hogy a nyugati rendszerekben 4 nagy Elemről beszélnek, a legutolsó az Éter nem szerepel köztük. Arra biztatok mindenkit, hogy hívjuk bárhogyan az ötödik Elemet, ne hagyjuk figyelmen kívül, mert a Tér nélkül az összes többi elem bajban lenne, hiszen nem lenne tere megnyilvánulni.
Az Öt elem alkotta egyedi csodák vagyunk tehát, amit érdemes inkább analógiás gondolkodással megközelíteni, mintsem szó-szerinti értelmezésben. A Levegő elem talán a legegyszerűbb, ő például a lélegzethez köthető. A Tűz elem pedig a korábban említett emésztési hő vagy láz, netán a szerelem tüze lehet bennünk.
A Víz elem sem olyan elrugaszkodott elképzelés, hiszen testünk 75%-a folyadék, és a szöveteink kedvező folyamataihoz elengedhetetlen bevinnünk kívülről. A Föld elem jelenléte többek közt megadja a szemmel látható és kézzel tapintható formánkat. Az Éter vagy Tér, esetleg Űr, hívjuk bárhogy, például a cső-szerű csontjainkban és a vénáinkban is megtalálható… Vagy épp a gyomrunkban, amikor éhesek vagyunk.
A 3 Dosha felépítése, a dóshikus alkatok
- A Váta dosha összetevői a Levegő és az Éter.
- A Pitta dosha összetevői a Tűz és a Víz.
- A Kapha dosha összetevői a Víz és a Föld.
Ha kíváncsi vagy a saját és szeretteid doshikus alkatára, akkor kiindulópontnak érdemes egy tesztet kitölteni, ami már mutatja a körvonalakat. Rengeteg dosha teszt kering az interneten, mindenféle nyelven hozzáférhető. Itt az írás végén megosztok veled egyet Baktai Ádám védikus paptól, aki szeretett Ájurvéda tanárom. Nagyon fontos: egyik dosha sem jobb vagy rosszabb a másiknál, mindegyiknek van kibillent és egészséges állapota, ezekre érdemes helyezni a fókuszt.
Előfordul, hogy elsőre nem mindig sikerül belőnie az embernek, hogy melyik kategória a valós. Általánosítható a praxisomban, hogy első laikus kitöltésre a legtöbb ember Pitta dominanciájú lesz, mert valljuk be, szeretjük a közepesre tenni az x-et. Az Ájurvédában nem érdemes csalni vagy megúszóst játszani, így kaphatunk valódi választ. Ha nem vagyunk magunkban biztosak, csináltassunk tesztet szakemberrel – amúgy is jobb az avatott szemre bízni a meghatározást, mint szakmaiatlan tippmixelésre hagyatkozni.
Az ájurvédikus orvos diagnosztikai rendszere
A szemünk fehérjéből, a nyelvünk felszínéből és a pulzusunkból konkrét diagnózist is felállít az áyurvédikus orvos (diagnózist Magyarországon kizárólag végzett és praktizáló orvossal állíttass fel – a szerk.), amellett, hogy első pillantásra tudja a doshikus alkatunkat.
Hozzátartozik, hogy én is jártam több hozzáértőnél, és nem teljesen egyezett a véleményük a prakritimről. Az én tapasztalatom az, hogy nem érdemes vakon elhinni semmit senkinek, inkább úgy tekintek erre a lehetőségre is, mint egy önismereti folyamatra. Amit keresünk, ezúttal is belülről fog megérkezni.
Visszakanyarodva a tesztre, bátorítalak, hogy szánd rá magad, és legyél kíméletlenül őszinte. De komolyan. Csak te látod, csak te tudod, és bár tény, hogy önmagunkhoz néha a legnehezebb az őszinteség, mégis, csak úgy érdemes, ha haladni szeretnénk.
Hajrá, jó tesztelést kívánok!
Ájurvédikus dósha teszt
Milyen éghajlatot szeretsz?
Vata: imádja a meleget – a Nap élteti, a forró éghajlatot is bírja; a hideget ki nem állhatja
Pitta: a hűvös klímát szereti; a meleget tolerálja; a forróságot nem bírja
Kapha: a meleget preferálja; de mindent tolerál, még a szélsőségeket is; a párás-nedves klímát nem kedveli
Milyen a pulzusod?
Vata: gyenge, szabálytalan, gyors – mint a kígyó mozgása
Pitta: állandó, erős – mint a béka mozgása
Kapha: lassú, egyenletes – mint a hattyú mozgása
Milyen a testfelépítésed?
Vata: vékony, törékenyebb fizikumú
Pitta: középtermetű, arányos
Kapha: erős felépítésű, teltkarcsú, kövérkés
Milyen az izomzatod?
Vata: szikár, szálkás
Pitta: látható, definiáltabb izomzat
Kapha: erős testalkatú, fedett izmok
Milyen a testszőrzeted és hajad?
Vata: gyér, száraz, töredezett
Pitta: vékonyszálú, puha tapintású, őszülésre, kopaszodásra hajlamos
Kapha: sűrű, dús, sötét színű, hullámos, csillogó, későn őszülő
Milyen a bőröd?
Vata: száraz, repedezett, érdes felületű, arcbőr sötétebb színű
Pitta: olajos, puha, érzékeny, gyakran kiütéses, szeplős, anyajegyes
Kapha: sima, tiszta, puha, világos, fénylő
Milyenek a körmeid?
Vata: kis méretű, repedezett, töredezett, nem nő hosszúra
Pitta: közepes méretű, pirosas, sima, körömágyak érzékenyebbek
Kapha: kifejezetten nagy méretű, erős, rózsaszínű, domború
Milyen az ajkad?
Vata: szárazabb, könnyebben bereped, vékony
Pitta: pirosas, sima, puha, arányos
Kapha: rózsaszínű, puha, sima, húsos, telt
Milyenek a fogaid?
Vata: általában kicsik, szabálytalanok, közöttük rések
Pitta: közepes nagyságúak, hajlamosabb az elszíneződésre
Kapha: szabályosak, erősek, egyenesek, fényes fehérek
Milyenek a szemeid?
Vata: a fehér rész sötétebb árnyalatú, gyakori pislogás a szem szárazsága miatt
Pitta: a fehér rész pirosas árnyalatú, fényérzékeny szemek, éles, átható tekintet
Kapha: a fehér rész egészen tejfehér, nyugodt, kedves tekintet
Milyen a testhőmérsékleted?
Vata: az átlagnál alacsonyabb, a végtagok hidegek
Pitta: az átlagnál magasabb, a végtagok és az arc forró
Kapha: normális, de a törzs enyhén hűvös tapintású
Milyenek az ízületeid?
Vata: hangsúlyos, kiálló ízületek, vagy nagyon hajlékony vagy nagyon merev, recsegő-ropogó
Pitta: lazák, izmokkal fedettek, könnyen mozognak, rugalmasak
Kapha: erősek, stabilak, jól fedettek, nem láthatóak
Milyenek a mozdulataid?
Vata: hirtelen és gyors, esetenként céltalan végtagmozgások
Pitta: gyors, pontos mozdulatok
Kapha: nyugodt, lassú mozdulatok
Milyen a hangod?
Vata: rekedtes, gyenge, halk
Pitta: tiszta, hangos, erőteljes
Kapha: mély, kellemes, meleg
Milyen a beszédstílusod?
Vata: kifejezetten bőbeszédű, gyors tempójú, sokszor valódi tartalom és cél nélküli beszéd
Pitta: beszédes, nagyon meggyőző és magával ragadó
Kapha: lassú, megfontolt, nyugodt beszédtempó, de lényegre törő beszéd
Hogyan izzadsz?
Vata: aktivitásnak megfelelő mennyiségű izzadás
Pitta: könnyen és nagy mennyiségben izzad, erős szagút
Kapha: szinte semmi izzadás
Mekkora a táplálék- és folyadékigényed?
Vata: változó igény, gyors evés- és ivástempó
Pitta: jó étvágy, néhány óránként jelentkező éhségérzet, nehezen viseli az éhséget/szomjúságot
Kapha: viszonylag kis étvágy, jól tűri az éhséget/szomjúságot
Mennyi táplálékot és folyadékot fogyasztasz átlagosan?
Vata: változó, néha többet máskor kevesebbet
Pitta: az átlagnál jóval többet
Kapha: az átlagnál kevesebbet
Milyen típusú ételt fogyasztasz szívesen?
Vata: forró, fűszeres illetve sok folyadékot tartalmazó ételeket
Pitta: hideg vagy langyos ételeket
Kapha: forró és száraz állagú ételeket
Milyen a székleted általában?
Vata: sötét színű, kemény, napi egy alkalommal
Pitta: sárgás színű, laza, napi több alkalommal
Kapha: normál állagú, néha nyákos, napi egy alkalommal
Mennyi alvásra van szükséged? Milyen alvó vagy?
Vata: kevesebb, mint 6 óra alvásigény, felszínes alvás, többször is felébred éjszaka
Pitta: 6-8 óra alvásigény, nyugodt alvás
Kapha: több, mint 8 óra alvásigény, mély és nyugodt alvás
Milyen típusú álmaid vannak? Jellemző motívumok?
Vata: mozgás, vihar, szél, üresség, üres tér
Pitta: tűz, villámlás, küzdelem, kalandok
Kapha: víz, tavak, folyók, kertek, emberi találkozások
Milyen a munkabírásod?
Vata: kis munkabírású, gyorsan elfárad a fizikai munkától
Pitta: átlagos munkabírású, a komolyabb szellemi megerőltetéseknél hajlamosabb fejben túlpörögni
Kapha: jó munkabírású, sok fizikai vagy szellemi munka után sem igazán érez fáradtságot, de lassabban végzi
Milyen a munkatempód?
Vata: gyors, sietős
Pitta: gyors és pontos ütemű és tempójú
Kapha: lassú, nyugodt, kényelmes
Milyen a nemi vágyad és teljesítőképességed?
Vata: alacsony intenzitású, kis teljesítőképesség
Pitta: közepes intenzitású, közepes teljesítőképesség
Kapha: magas fokú, nagy teljesítőképesség
Milyen a felfogóképességed?
Vata: változó, érdeklődéstől függő – néha lassú, máskor gyors
Pitta: nagyon gyors felfogóképesség, eszes, intelligens
Kapha: jó felfogóképesség, a hosszú távú memóriája nagyon jó, sokat elmélkedik
Milyen az emlékezőtehetséged?
Vata: a rövid távú memóriája nagyon jó, de hosszabb távon nehezen rögzít dolgokat
Pitta: mérsékelt, középtávon jó, hosszabb távon már nem igazán
Kapha: nagyon jó, kiváló a hosszú távú memóriája
Milyen a természeted?
Vata: félénk, állandóan kapkod, siet; szeret céltalanul bolyongani, lézengeni; a pénz kifolyik a kezei közül
Pitta: viszonylag erős jellem; hirtelen haragú, lobbanékony; bátor, merész; nagy az önbecsülése; intelligens; jó a döntéshozó képessége; tud bánni a pénzzel
Kapha: hálás természetű, türelmes, önzetlen, nyugodt, halk, gyengéd, kedves, jól bírja a fizikai és szellemi megerőltetést, tisztelettudó, éles eszű; sok barátja van; takarékos, jól bánik a pénzzel, szilárd jellem; megfontolt,
Milyen a problémamegoldó és döntéshozó képességed?
Vata: sokat aggodalmaskodik; nehezen hoz végleges, szilárd döntéseket
Pitta: képes nagyon gyorsan szilárd és jó döntéseket hozni
Kapha: általában nagyon jó és átgondolt döntéseket hoz, de mindehhez viszonylag sok időre van szüksége
Melyek azok a dolgok, amiket nehezen tudsz elviselni?
Vata: a hideget és főként a huzatot– bármilyen formában
Pitta: a meleget, az idegességet, a stresszt, az éhséget, a szomjúságot és bármely egyéb testi szükségletet
Kapha: gyakorlatilag bármit könnyedén elvisel, nagyon szívós
Milyen az érzelmi világod?
Vata: félelmei gyakran eluralkodnak rajta, szorongó típus
Pitta: könnyen, hirtelen haragra gerjed (ami el is tud múlni hamar)
Kapha: hajlamos elkerülni a konfliktusokat
Milyen a vérmérsékleted?
Vata: ideges, bizonytalan, félénk
Pitta: elhatározott, motivált
Kapha: konzervatív, megfontolt
Milyen a gondolkodás módod?
Vata: általában verbális
Pitta: főként vizuális
Kapha: a gondolatait főként az érzései és érzelmei irányítják
Jó eséllyel abba a testtípusba tartozol, amelyikből a legtöbb őszinte válaszod került ki. Ám vannak kevert testtípusok, illetve tridósás emberek is léteznek. A következő cikkekben mesélek a 3 doshikus alkatról bővebben, és hozok a hétköznapokban jól alkalmazható tippeket, trükkökrt és praktikákat a balanszírozás jegyében. A Kaphával kezdjük a sort, mert most annak van aktualitása, az év eleji télvíz idején.
Ha tetszett, oszd meg másokkal is. Ha szeretnél hasonló tartalmakkal találkozni, kövesd az Elememben oldalt.
Napsütéses Namaste a távol-keleti Mianmarról,
Gyertyános Anita
