A testolaj, a térharmonizálás, teázós-nassolós őszi aromaterápiás recepteké a főszerep a cikksorozat harmadik részében.
Az őszi aromaterápia sorozat a pihe-puha bekuckózással folytatódik. Az igazi wellness élményt lehet fokozni testolajozással, amelyhez gondosan megválogatott összetevőkre lesz szükség. Ezen felül kellemes légkört varázsolhatsz magad köré térparfüm használatával, hiszen ki mondja, hogy a lakásnak nem lehet saját illata? Ha a jó közérzet és a szaglószerv kényeztetése megvan, akkor pedig jöhetnek az aromaterápiás gasztro-élmények.
Testolajok
Az aromaterápiában az illóolajok mellett nagy szerepe van a növényi olajoknak, amelyeket bázisolajoknak és vivőolajoknak is hívunk, hiszen bennük lehet elkeverni az illóolajokat. Emellett önmagukban is használhatók. Zsírsavösszetételtől, vitamintartalomtól és egyéb összetevőktől függően segítik a bőr működését, javítják az állapotát. Ezáltal a bőr, így az immunrendszer védekezőképessége javulhat, aminek ősszel nagy hasznát vesszük.
Melyik növényi olajat használjam?
Korábban A gyógyító olajmacerátumok és Macerátumkészítés II. cikkekben foglalkoztunk a növényi olajokkal. Alapvetően elmondható, hogy a telített zsírsavakban gazdag zsiradékok a bőr külső védőrétegét, a barrier réteget erősítik. Erre akkor van szükség, amikor a külső hatások elleni harcban eredményeket szeretnénk elérni, vagy amikor sérült a védőréteg (mondjuk higítóval mosod le a festéket a bőrödről, kifújja a szél, alkohollal tonizáltad az arcbőröd).
A zsírhiányos, azaz alipikus bőr is szereti ezeket a zsírosabb, tömörebb anyagokat, a pattanásos bőr viszont kevésbé rajong értük, mivel többnyire komedogének. Ilyen a kakaóvaj, a shea vaj, a babassu olaj és még a disznózsír is (meglepő lehet, de alapvetően az állati zsiradék is szuper bőrápoló).
A telítetlen és a többszörösen telítetlen zsírsavban gazdag olajok pedig inkább a bőr mélyebb rétegeibe hatolnak, és az ottani folyamatokat segítik. Ha a faggyú ürülés elősegítése, a gyulladás csökkentése, a megújulás a cél, akkor ezekhez érdemes nyúlni. A teljesség igénye nélkül ilyen a ligetszépe, a borágó vagy a vadrózsa olaj is.
Válassz a bőrtípusodnak megfelelő növényi olajokat, és ezek kombinációjával remek testolajat tudsz kreálni. Az arányok finomításával egyre profibb keveréket alkothatsz.
Ha arcolajra szavazol, abba mehetnek a drágább, kisebb kiszerelésben kapható, extra tápláló összetevők. Ha csökkenteni akarod a csillogó arcbőr effektust, vagyis ha az arcolaj maradéktalan beszívódását és száraz bőrérzetet szeretnéd biztosítani, akkor tegyél az arcolajhoz 10-15%-ban frakcionált kókuszolajat, vagyis caprilis olajat. Ez nem egyenlő a hagyományos kókuszolajjal.
Megoszlanak a vélemények, hogy jó-e használni, mert a kókuszolaj önmagában ártalmas a környezetre, a frakcionálás során pedig még el is veszíti természetesnek mondott jellegét. Mindazonáltal csukott szemmel rámondható, hogy természetes, és tényleg matt marad a bőr, ha keverékbe kerül. Ennek fényében dönts, használod-e.
Gondolatébresztő mondat: belegondoltál már, hogy a szó szoros értelmében a kőolaj is természetes összetevő? Szerinted hány natúrkozmetikum gyártó használja ki ezt a “természetes” termékeiben?
Mit keverjek bele?
Arcolaj esetében 0,1-0,3% illóolaj mennyiségnél többet nem érdemes otthon használni. Testolajban lehet magasabb az arány az illat miatt (3-5%), ha pedig terápiás hatást akarsz vele elérni, akkor nagyon figyelj oda a minőségre és a terápiás ablakra, az alkalmazási időre.
Testolaj receptek
Immunstimuláns
- 25 ml napraforgómag olaj (hidegen sajtolt)
- 10 ml sárgabarackmag olaj
- 10 ml feketekömény magolaj
- 5 ml csipkebogyó olaj
- 5-6 csepp homoktövis húsolaj
- 3 csepp kakukkfű ct thymol
- 5 csepp rozmaring kámfor
- 3 csepp geránium
- 3 csepp citromhéj ilóolaj
Az egész testet át lehet olajozni vele zuhanyzás után megelőzésképp. Ha már fennáll a rossz közérzet, a gerinc mentét naponta 3-szor is át lehet olajozni vele.
E keverék fényérzékenyítő, használata után 8 órán át nem érheti a bőrt UV fény. Vérnyomásemelő hatása lehet, várandósság és szoptatás, valamint 6 éves kor alatt nem használható.
Köhögéscsillapító (száraz köhögés)
- 5 ml mákolaj
- 10 ml kókuszolaj
- 3 csepp kakukkfű ct thymol
- 3 csepp citromfű (melissa officinalis!)
- 9 csepp kerti izsóp illóolaj
A keveréket tégelybe tedd. A mellkast és a lapockák közti részt kenegetheted vele napi 3-5-ször 10 napon át. Felnőtteknek szánt keverék, ha pedig 5 nap után nem használ, mindenképp menj el orvoshoz.
Relaxáló testolaj
- 20 ml sárgabarackmag olaj
- 20 ml mandulaolaj
- 3 g kakaóvaj
- 2-3 csepp mandarinhéj illóolaj
- 4-5 csepp orvosi levendula illóolaj
- 2 csepp rozmaring kámfor
A keverék fényérzékenyítő összetevőt tartalmaz, használata után 8 órán át nem érheti UV fény a bőrt. Várandós és szoptatós kismamák kérjék ki orvosaik tanácsát. Felnőtteknek készült recept.
Csábító női és férfi testolajok
Ezekhez mehetnek a mézédes-virágos-töményen fás illatok, a jó kis vetiver, a sziámifa, a pacsuli, a jázmin, az ylang-ylang, a neroli, a pálmarózsa (főleg a pálmarózsa!). Az avokádó olaj sem a legfenntarthatóbb, de maga is afrodiziáló növényi olaj, keverve a szívre jótékony hatású meggymagolajjal igazi Valentin-napi ajándékká varázsolja a fenti olajokat. A kontraindikációkról és használatról, a mennyiségekről érdeklődj nálam, vagy kérd ki szakavatott, diplomás aromaterapeuta szakmai véleményét.
A keverékek nem helyettesítik az orvosi ellátást, és orvosi diagnózis után adhatók, kiegészítő terápiás eszközökként.
Testolajat mindig enyhén nedves bőrre kenünk, szárazra sosem. Lehet specifikus panaszra is keverni testolajat, például hormonproblémákra, ízületi fájdalmakra, stb. Ilyen esetben kérd ki végzett (!) aromaterapeuta (!!!) tanácsát. Nem a hétvégi szessönök felkent nagyasszonyaira gondolok aromaterapeuta alatt.
A harmonizált tér parfümje – illatfelhő diffúzor nélkül
A tér harmonizálása kulcsfontosságú a bekuckózós időben. Ezt nem csak az első részben taglalt diffúzorral és aromalámpával érhetjük el, bár azokban az esetekben a csírátlanítás és fertőtlenítés is játszik. Ha csak a kellemes illatélményt szeretnénk elérni, térpermetet is készíthetünk.
Kiváló lehetőséget nyújtanak arra, hogy a környezetünk és a saját egészségünk érdekében leszokjunk a szintetikus aeroszolokról, amelyek egyre több tanulmány szerint felelősek egyre több betegségért. Az állat- és növényvilág számára pedig több oldalról is károsak: vékonyítják az ózon-réteg nevű védőpáncélunkat, szennyezik az élővizeket, a földet, amelyben terem a smoothie-dba való eper, meg ebédre a salátád. Az állatok idegrendszeri károsodását is okozhatják.
Szóval letesszük a “légfrissítőt”, de nem kell lemondanuk a kellemes illatokról.
Térpermet készítése
Többféle elkészítési mód is lehetséges, álljon itt a legegyszerűbb. Keverj el alkoholban (gyógyszertári alkohol vagy vodka) terápiás minőségű illóolajat, majd higítsd fel desztillált vízzel vagy aromavízzel. A végén tegyél bele 1% tartósítószert (rokonsal vagy cosgard is tökéletes).
Az alkoholban valamennyire oldódni tud az illóolaj, vízben ugye ezt nem teszi meg. Bármilyen vizes oldathoz, amit három napon belül nem használsz el, kell tenni tartósítószert, hogy a készítmény ne romoljon meg. Így akár 1 évig eltartható a térpermeted anélkül, hogy penészt vagy baktériumokat spriccelnél a levegőbe.
Arányok: az alkohol-víz arány lehet ⅓-⅔, az illóolaj mennyisége rajtad áll, de elég pár csepp, mondjuk 10-20 is. Összesen 3-5 illóolajat használj egyszerre, a túl sokféle kontraproduktív is lehet.
- Harmonizáló és fertőtlenítő hatású a citrom, szegfűszeg, ylang-ylang hármas
- Kiegyensúlyozó és élénkítő a kakukkfű, rozmaring kámfor, borsmenta, lime
- Nyugtató a vadlevendula, mandarinhéj, majoranna triász
- A tavaszi szellő frissességével ajándékoz meg (bahh) az ylang-ylang, bergamott, jázmin abszolútum keveréke neroli vizes oldatba cseppentve
Bekuckózás bögrével – teák, forró csoki, illóolajos kávé
Egy jó aromaterápiás forró csoki minden bánatot feledtet, a jól összeválogatott gyógytea pedig testnek és léleknek is felüdülés.
A fitoterápia, vagyis a gyógynövényekkel történő közérzetjavítás/ orvoslás jóval komplexebb annál, minthogy egy blogcikkben választ adjunk mindenre, ezért ezekhez receptek most nem lesznek, csak néhány kiegészítő tipp.
Ha például nem szimpatikus az ízvilág, még ne mondj le a gyógyfűről. Próbáld ki, hogy szárított gyümölcsöt szórsz bele, vagy a klasszikus facsart citromlé re rossz ízjavító. Mézek közül a repceméz vagy a gesztenyeméz igazi különlegesség lehet a teába, mondjuk ez az árukon is meglátszik. Ha mézzel ízesítesz, figyelj rá, hogy a legalább 60 fokra hűlt vízbe csorgasd – ekkor az apiterápiás jótékony hatásai is érvényesülhetnek.
Aromaterápiás forró csoki
Belsőleg nem, illetve maximum klinikai keretek közt helyes fogyasztani kifogástalan minőségű aromavizet, éppen ezért nem mindegy, hogyan áldozunk a gasztronómia aromaterápiával átitatott oltárán (az aromavizekről ITT olvashatsz).
A legjobb, ha valódi (és fairtrade) csokit olvasztasz fel tejszín és zsíros tej keverékében, de persze készítheted úgy, ahogy szeretnéd. Csészénként egy teáskanál aromavízzel pedig feldobhatod az egészet. Egy kiskanál rózsavíz, az étcsokihoz egy keserűnarancs-virágvíz pazar élményt tud nyújtani, a minőségi alapanyag pedig kedélyjavító és harmonizáló is lehet.
Illóolajokat nem fogyasztunk belsőleg. A terápiás, kifogástalan minőségűből egy-egy cseppet téve a tejszínhabba felturbózható a hab is (jómagam csak az Oshadhi és Panarom termékeket merem bevállalni, semelyik másikért nem tudok felelősséget vállalni, és nem is ajánlom belső fogyasztásukat – terápiás céllal eleve nem effektívek belsőleg, sőt – másik blogcikk témája ez). Ha pedig még meg is szórod reszelt tonkababbal és szerecsendióval… AAAAAAH! Egészségedre!
Ha már gasztroélmény, tudom ajánlani a Panarom illóolajos kávé receptjét, amelyet az Aromaszeánsz kártyacsomagban megtalálsz, szenzációsan különlegessé tudod tenni a reggeli italod egy kis fűszer és illóolaj keverékével (akármilyen márka nem kerülhet ebbe sem).
A párologtatásról a sorozat első részében volt szó, az Októberi aromaterápia II – őszi szauna-fürdősó-rituális fürdő című rész pedig maximálisan kimerítette a fürdőzés és szaunázás témakörét. Ha mégis lenne még bármi kérdésed, keress nyugodtan, vagy kövesd a @banyanni Insta fiókomat a rapid információmorzsákért.
