A klasszikusok helyett nagy hangsúlyt fektetek a kevésbé ismert olajok felsorolására, mert az aromaterápia óriási kedélyjavító tárházzal rendelkezik – manapság pedig érdemes kiaknázni ezt az adományt.
Milyen mentális kilengésekre milyen illóolaj való?
Meglehetősen kövér csokorba szedtem azon illóolajokat, amelyek kiégés, fásultság, kimerültség, depresszió, szorongás, álmatlanság, ideggyengeség ellen bevethetőek. Vannak drágábbak és kedvezőbb árúak, és fontos: nem mindegyiknek kell otthon lenni a polcon annak dacára, hogy mindnek isteni illata van.
A felsoroltakon túl még számos illat lehet segítségünkre, ők az én kedvenceim azokra a problémákra, amelyeket a tágabb környezetemben látok.
Szerintem a mentális egészségünkkel kapcsolatban nem csak a szorongásoldásért kell lépéseket tennünk. Lényeges a kárálást, a becsmérlést, a szomorúságot, a fáradtságot is kezelni azért, hogy szebb világot teremthessünk, és jobban legyünk benne. Valamint áthelyezni a fókuszt a külvilágról oda, hogy dolgozzunk magunkon minden érzőlény javára. Mutatom, mely olajok lehetnek lámpások ebben a szürkületben.
Empátiaerősítő Daucus carotta – vadmurok
Kezdem is egy végképp nem populáris olajjal, ami ráadásul nem is antidepresszáns-szerű hatású. A vadmurok illóolaját hagyományosan antiszeptikumként alkalmazzák húgyúti fertőzések, például cisztitisz és prosztatagyulladás kezelésére. Emellett használják húgykövek, köszvény és reumás panaszok enyhítésére is. Ezek az alkalmazások a növény gyulladáscsökkentő és fertőtlenítő tulajdonságaira vezethetők vissza. Emellett erős májtisztító, és ami a legjobb: segít leküzdeni az előítéleteket. Erre pedig mostanság óriási szükség van.
Idegi kimerültség elleni titánok
Kimerültünk, az a helyzet, a fásultságból pedig a mentális kisepregető, tiszta tudatot adó olajok segíthetik megmutatni az utat. Ilyen az idegtonizáló balzsamos szuhar (cistus ladanifer), amely nem mellesleg köptető, gyulladáscsökkentő és antiszeptikus is.
Idegi kimerültség, álmatlanság ellen, harag mérséklésére a labradori tea (Ledum groenlandicum) is kiváló. Májtisztító, nyirokkeringést javító illóolajunk, de ahhoz borsos az ára, hogy minden háztartás alapkelléke legyen.
Elérhetőbb árú idegerősítők, mentális kimerültséget messze fújó olajok a borsmenta (Mentha piperita), a tudattisztító, forrófejűséget mérséklő, antidepresszáns-szerű hatású erdei fenyő (Pinus silvestris), az energizáló eukaliptusz (Eucalyptus RADIATA), az idegerősítő kerti kakukkfű (Thymus vulgaris).
Ide sorolható még a központi idegrendszert erősítő vetiver (Vetiveria zizanoides), a koncentrációt segítő, gondolatokat elűző cajeput (Melaleuca leucadendron), a negativitást feloldó boróka (Juniperus communis), a fekete lucfenyő (Picea mariana), és az isteni kommunikációs blokkoldó nemesbabér (Laurus nobilis), amely állítólag az aggályoskódást kergeti el.
Az antidepresszáns-szerű hatásúak
A limonén nevű kémiai összetevő bizonyítottan antidepresszáns-szerű hatású, márpedig a legtöbb citrusféle illóolaj tartalmazza. Az édesnaranccsal végzett kísérletek szerint az olyan depresszió által kiváltott tünetekből is kihúzza az ember, mint a tétlenség, az enerváltság, pusztán inhalációval javít a depressziós viselkedésen, a stresszválasz útjára (hipotalamusz-hipofízos-mellékvese tengely) is hatással van.
A citrusfélék közül tehát válaszd ki a kedvenced, és tarts otthon belőle párologtatásra. Arra figyelj: fényérzékenyítők, tehát a bőrrel való érintkezést követően 12 órán át ne érjen UV-fény.
Az ideges depresszióra ráküldhető még a tömjén (Boswellia carterii), antidepresszáns-szerű hatású a kubebabors (Litsea citrata), és kedvencem, ám húzós ára miatt kevésbé populáris a citromverbéna (Lippia citriodora). A gyógynövénykertembe idén telepítettem, mert teája is kiváló hangulatjavító, és emésztőszervi görcsök, fájdalmak ellen is kiváló.
A depresszió nem vicc, és nem egy random hangulatingadozás. Borzasztó mélyre viszi az embert, Magyarországon pedig a felnőtt lakosság 7%-át érinti. Ha tapasztalod magadon a tüneteket, vonj be szakembert, ha pedig másnál véled felfedezni a jeleket, kérdezd meg, segíthetsz-e valamiben.
A szorongásban maradandót alkotók
A szorongás és depresszió közt alapvető különbségek vannak. Ám a kutatások szerint egyre inkább gondolják azt a téma szakértői, hogy egy tőről fakadnak, és a szerotonerg és noradrenerg rendszerek (tldr; boldogsághormonok szabályozása) szabályozási zavaraihoz köthető mindkét kórállapot. Sőt, a legtöbbször kéz a kézben járnak, a WHO szerint a depressziósok 58%-ánál szorongásos zavar is fennáll.
Az angyalgyökér (Angelica archangelica) a diazepamhoz hasonló szorongásoldó hatással bír, illetve a ceyloni és a kínai fahéj (Cinnamonum verum, C. cassia) esetében is mértek ilyen hatást (figyelem, csak higítva tehető a bőrre, és párologtatni is ritkán lehet nyálkahártya maró hatása miatt). Idegerősítő és szorongásoldó hatásáról ismert a pacsuli (Pogostemon cabin) és a rózsafa (Aniba roseodora) is.
Stresszválaszban könnyebbséget adók
A stresszről és stresszválaszról hamarosan megjelenik egy cikkem, ide linkelem alapnak, amint ez megtörténik. A stresszt sosem legyőzni kell, hanem megtanulni együtt élni vele, és mély fájdalom, hogy stresszkezelést nem tanítanak sem a szülők, sem az oktatási rendszerben részt vállalók.
Óriási szerencsém, hogy egy hitoktatást helyettesítő etika tanár egyetlen egyszer végig vitt velünk egy egyszerű imaginációs gyakorlatot – a mai napig van, hogy ehhez nyúlok vissza feszült helyzetben, mint bármilyen fenszi buddhista tanomhoz.
Mindemellett stresszcsökkentő a könnyen elérhető majoranna (Origanum majorana) illóolaja, illetve maga a fűszernövény is. Feszültségoldó hatású az atlasz cédrus (Cedrus atlantica), emellett fájdalommérséklő – legyen szó fizikai vagy lelki fájdalomról.
Félelemoldók
A félelem óriási barát, hiszen megmenti a seggünket a veszélyektől: kardfogú tigris, száguldó villamos, miegymás. Ha viszont átadjuk az irányítást a félelemnek, akkor borzasztóan megtöri az embert. Egyszerűen nem tud kiteljesedni teljes fényében. Az a mondás bődületes kamu, hogy jobb félni, mint megijedni. Ezt jó lenne átkereteznünk.
Félelem, idegesség ellen egy kellemes, hűs virágillat, a pálmarózsa (Cymbopogon martinii) a legjobb, elérhető árú választás, eloszlatja az idegességet, nyugtató hatással bír. Ugyanúgy tartalmazza az ezért felelős geraniolt a geránium (Pelargonium asperum), ezért szintén alkalmazható. Természetesen az orvosi levendula (Lav. angustifolia) is félelemoldó, szorongáscsökkentő, idegrendszeri kiegyensúlyozó.
A muskotályzsálya (Salvia sclarea) is oldhat a pánikon és félelmeken, nem mellesleg tartalmaz linalil-acetátot, amiről legalább az előző cikk óta tudjuk, hogy csökkenti a depressziós tüneteket.
Az ylang-ylang (Cananga odorata) benzil-benzoát tartalma a szorongásoldó olajok közé sorolja, azonban az a tapasztalatom, hogy a szívre gyakorolt jótékony hatásával (extrasystole-ellenes) együtt kiválóan csökkenti mind az akut, mind a krónikus félelem erősségét. Ez nem azt jelenti, hogy ha például a főnökön kívül körülöttünk mindenki árat emelt, akkor teljes nihillel dobjuk lovak közé a gyeplőt. Egyszerűen tiszta fejjel, kevésbé megviselve, az élet szép részére koncentrálva tudunk megoldást találni arra, hogyan teremtsünk anyagi biztonságot.
A jázmin (Jasminum officinalis) abszolútuma amellett, hogy oldja a félelmeket, éberré és aktívabbá teszi az embert, és a depresszív kórállapotokból is képes kisegíteni.
Érdekesség: az összes, félelemoldásra itt felsorolt illóolajok mind a nőiség olajai úgy szakrális és lelki értelemben, mint amennyire jók a női nemi szerveket érintő betegségek kiegészítő kezelésében.
Az általános kedélyjavítás nagymesterei
Általános hangulatjavító a bazsalikom (Ocimum basilicum), növeli az önbizalmat, nyugtató, vérnyomáscsökkentő és a szív- érrendszeri betegségek kockázatát csökkenti pusztán inhalálása.
A szantálban (Santalum album) lévő alfa-santalol abszolút relaxáló kémiai összetevő, segíti az ellazulást, nyugtató hatású, ingerlékenységet csökkent, és ami a kedvencem: nyitottá és befogadóvá tesz.
Kevésbé populáris, pedig isteni illatú a citromillatú teamirtusz (Leptospermum citratum), ami neuroprotektív, és egyhe citrusos-szúnyogriasztós illatával egyszerre veszi fel a harcot a szorongással és stresszel.
Ők tehát azok, akik segíthetnek kikászálódni a fásultságból – és mindemellett nagyon finom illatprofilt is vihetnek az ember életébe.
Nagyon fontos: mint bárminek, a felsorolt illóolajoknak is lehetnek kontraindikációi és mellékhatásai. Nem mindenki párologtathatja őket, ezért érdemes körültekintően alkalmazni őket. Erről kérdezz meg aromaterapeutát bevásárlás előtt.
Nem mondom, hogy a fentiek közül mind kell, inkább választani érdemes. Elég, ha az átlagembernek 4-5 féle illóolaja van. Ebben a kontextusban legyen egy lenyugtató, egy idegerősítő-elmetisztító olajunk, és mindenképp legyen egy nyitottságot adó, előítéleteket eloszlató üvegcse, szabadon választott variációkban. Emellett az adott olajnak számos más hatását is élvezhetjük a mindennapokban. Érdemes képezni magunkat ezen a téren – de válogassuk meg alaposan, mint a tarkababot, hogy kiktől tanulunk.
+Tipp az általános hangulatjavításhoz: Az aromaterápia részei a hidrolátumok is, és ezek belsőleg is fogyaszthatók. Még az aromaterápia alapképzésen kaptunk mi egy kancsó nerolivizes és rózsavizes tisztított vizet, és ha van a földön az istenek nektárjából, akkor az az. Finom, virágos ízű (1-1 kiskanállal is elég 2 literhez), és amellett, hogy energetikailag azonnal felhangol, extrán hidratál és jobb kedvre derít.
A cikksorozat első részét itt éred el:
Antidepresszáns illóolajok – aromaterápiás válasz a Kárpát-medencei mentális fáradtságra I.
