Számos olyan gyógynövény van, amellyel csökkenthető a szénanátha vagy az allergia, és még a lefolyás ideje is lerövidíthető anélkül, hogy valami májkárosító rettenettel küldenénk meg a szervezetet.
A tavaszi-nyári hónapok sokak számára nem a felhőtlen bőség ünneplést, a hedonizmust jelenti: az orrfolyással, viszketéssel és fáradékonysággal kísért allergiás időszak az ő gyomrukat már tavasszal görcsbe rántja.
A pollenkoncentráció emelkedése, a levegőben szálló allergének hatása és a civilizációs stresszfaktorok együttesen gyengítik az immunrendszert, meg fokozzák az allergiás tünetegyüttes erejét is. Nem mindenkinek válik be a szelíd, rákészülős védelem, de a környezetemben is többen számoltak be arról, hogy mióta tudatosan állnak az allergiaszezonnak, és néhány gyógynövényt az életükbe fogadtak a bedurranás előtti hetekben, jelentősen javult az életminőségük. Örülnek, hogy nem kell szteroidokkal és egyebekkel szembenézniük.
Mi az allergia?
Az allergia az immunrendszer túlérzékenységi reakciója olyan környezeti anyagokra (ezek az allergének), amelyek az emberek többségére nézve egyébként ártalmatlanok. Ilyen például a fű- és fafélék virágpora, az állati szőr, a penészgomba spórák, vagy a háziporatka ürüléke.
Az immunrendszer tévesen kórokozónak érzékeli ezeket, és túlzott védekező reakcióval válaszol, amely gyulladást, duzzanatot, váladékozást és viszketést eredményez.
Az allergénektől begyulladt orrnyálkahártya az allergiás rhinitis, vagy szénanátha tünete. Ez lehet szezonális a pollenkoncentráció függvényében, de van, akinél nagyjából egész évben – és így akár egy életen át – kitart.
Mi zajlik ilyenkor a szervezetben?
Az allergiás reakciók egyik fő közvetítője a hisztamin, amely többnyire a hízósejtekből (bizonyos fehérvérsejtek) szabadul fel. A hisztamin a kapillárisok tágulását, az érpermeabilitás fokozódását és a nyálkahártyák duzzanatát okozza – ezek a mechanizmusok okozzák az ismert tüneteket: orrdugulás, tüsszögés, könnyezés, csalánkiütések, mi szem-szájnak ingere (huehuehue).
Mi az a hisztamin, és mit csinál az antihisztamin?
A hisztamin egy biogén amin, amely a szervezet különféle funkcióiban vesz részt (tehát nem a sátán könnye), de allergiás reakciók során a túlzott felszabadulása problémát okoz. Hat a H1-receptorokon keresztül a simaizmokra, az érfalakra és a nyálkahártyákra is. Ezt próbálják gátolni az antihisztamin hatóanyagok, amelyek blokkolják a H1-receptorokat, így csökkentik a tüneteket.
Első lépés allergia esetén…
Elsődleges lépés az allergén elkerülése – ha tudjuk, mi az. Na, most ha a levegőben szálldigáló pollenről van szó, nyilván nem az az ukáz, hogy az ember húzzon zacskót a fejére, még ha kukoricából készült is.
Emellett fontos a nyálkahártyák állapotának javítása, a gyulladás csökkentése, és az immunrendszer szabályozása. Ebben segíthetnek a természetes anyagok is, és szerencsére a tudomány is aláhúzza bizonyos gyógynövények fontosságát.
Mely gyógynövények, natúrpatikai kellékek segíthetnek egy basic allergia esetén?
Feketeköménymag-olaj
A feketeköménymag (Nigella sativa) olaját több vizsgálat is hisztamin-antagonista hatásúnak találta. Egy 2003-as klinikai vizsgálat szerint a feketeköménymag olaj számos allergiás tünetet (tüsszögés, orrdugulás, viszketés) csökkentett szignifikáns mértékben.
feketeköménymag olaj allergia ellen
A mikrokörnyezetemben többen esküsznek egyébként rendkívül ízletes olajára. Napi egy mókkáskanál az allergiaszezon bedurranása előtt egy hónappal, és van, akinek radikálisan lecsökkentek a tünetei, volt, aki elmondása szerint fele annyit tüsszögött, mint korábban. Érdekesség, hogy a hatásmechanizmusa nem teljesen ismert, mindenesetre egy másik kísérlet során édesköménnyel és ánizzsal kevert teája is hatásosnak bizonyult szénanátha kezelésében.
Funfact: korábban egy parlagfű alapú teakeverékben is helyet kapott, amelyet kifejezetten a parlagfű allergiaellenes hatása miatt dobtak piacra, de az akkor aktuális nevű hatóság bevont minden parlagfű készítményt, és azóta sem kapható.
Nagy csalán
Az Urtica dioica is nagy allergiaellenes gyógyfű hírében áll, de igen kevés az erről szóló eredmény, és van olyan kutatás, ami szerint a placebo kontrollcsoport is ugyanúgy javulást érzékelt a kúra végén, mint a csalánt fogyasztók. Az mindenesetre kétségtelen, hogy vértisztító és gyulladáscsökkentő, természetes antihisztaminként számontartott növény, ilyetén részt vehet a kúrában.
Oregano – természetes gyulladáscsökkentő
Az oregano (Origanum vulgare) illóolaja timolt és karvakrolt tartalmaz (utóbbi felel a kegyetlen irritatív hatásáért), melyek antimikrobiális és gyulladáscsökkentő hatással bírnak. Bár nem klasszikus antihisztamin, a légutak tisztításában, a nyálkahártyák regenerációjában segíthet. NYILVÁN NEM ÚGY, hogy illóolaját nyálkahártyára juttatod, a fűszer terápiás ablakkal történő fogyasztása (dupla aláhúzás), teája és kapszulái alkalmazandók.
Allergia ellen természetesen: a természet ereje a gyógynövényeken túl
Kvercetin – a természetes antihisztamin
A kvercetin egy növényi flavonoid, számos gümölcsben és zöldségben megtalálható, és fő erénye, hogy gátolja a hízósejtekből való hisztaminfelszabadulást. Egy 2013-as összefoglaló szerint a kvercetin antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásai révén hatékony lehet különféle allergiák kiegészítő kezelésében.
Virágpor – óvatosan, de megelőzően
Paradox módon, a mikrodózisban alkalmazott helyi virágpor hozzájárulhat az immunrendszer „hozzászoktatásához” a szezon elején. Ezt hívják orális deszenzitizációnak, és bár az általam oly nagyon szemforgatásra ösztönző homeopatikus körökben imádják ezt a módszert, nem ezért emelem be.
Az apiterápia, vagyis a méhészeti készítményekkel foglalkozó terápia nagyon fontos az egészségmegőrzésünk szempontjából. Ennek pedig része a virágpor használata azoknál, akik nem érzékenyek rá. Ezt könnyű kideríteni: egy kis adagot el kell keverni vízzel, majd a kézfej bőrére tenni belőle 1-2 cseppet. Ha kipirosodik, akkor no-go zone, ha nem, akkor orvos vagy természetgyógyász-apiterapeuta (!) által beállított dózisban fogyasztható. Nem az Ozoráról kiesett Manci néni meg te határozod ezt meg puszira.
Gyógygombák – adaptogén immunmodulátorok
A ganoderma, cordyceps (igen, a Last of Us-os cucc), a lepketapló és más gyógygombák az immunrendszer szabályozásán keresztül segítenek. Nem azonnali hatásúak, inkább hosszabb távon támogatják a szervezet adaptációját, immunegyensúlyát (bár azért ezen hatásokról erőst megoszlanak a vélemények). Fontos: ne főzzük őket teának, hanem kapszulás, standardizált kivonat formájában alkalmazzuk. Kiemelném, hogy bár mindenféle tumorellenes hatásukról is beszélnek, ez még bőven kutatott terület, így ne vagdalkozzunk ilyen kifejezésekkel a rák miatt kiszolgáltatott helyzetben lévő embereknek. Nem túl korrekt.
A vitamin- és ásványianyag-pótlás előtt: vérkép
Mielőtt az allergia esetén kiegészítésként javasolt vitaminokat (C-vitamin) és ásványi anyagokat (cink) kezdesz pótolni, végeztess egy komplex laborvizsgálatot arra, hogy milyen szinten állnak ezek a szervezetedben – mert ha jó a cink mennyiség, és rápótolsz, az ugyanolyan nem jó, mintha hiányod van belőle. Cinket azért szoktak ilyenkor szedni, mert van némi hisztaminszabályozó skillje. Ez pazar akkor, ha hiány áll fenn nálad, de egyébként nem kell nyakra-főre étrendkiegészítőket fogyasztani.
Életmódbeli tanácsok – mozgás, de nem muszáj edzőterem
Ahogy a nagy senseiek mondják: mindig csak annyi fekvőtámaszt csinálj, amennyit bírsz – és plusz egyet. Ez lehet alapelv, a lényeg: a mozgást élvezd, ne kényszerként éld meg. Egy kis bringa vagy séta a természetben már több, mint a semmi. Legyalogolni két megállót nagyobb léptekkel, nyújtózni a buszmegállóban ugyanúgy. Mindegy, csak mozogj a testednek és lelkednek megfelelő ütemben, mert egész egyszerűen elengedhetetlen az allergia elleni harcban a test karbantartása. Nekem se megy mindig, nem baj, de rendszeresen végezz mozgást és JÓL.
Emellett az étkezésre is figyelj – ha van valami szervezeted triggelő cucc, ami fokozza az allergiás tüneteid, szokj le róla. Az ultrafeldolgozott élelmiszerek kajak fokozzák csak a hatást, és itt hozhatsz egy döntést: tolod, és szeded mellé az amúgy szervezeted tovább leépítő allergia gyógyszereket, vagy abbahagyod a trasht, és odafigyelve a táplálkozásrodra, növényi allergiacsökkentőkkel próbálsz szerencsét.
Persze hosszú lehet az út ennek kitapasztalására, és radikálisan erős allergia esetén nyilván nem a feketekömény menti meg az embert.
Mentális egyensúly – jobb stresszkezelés, kevesebb tünet
Törekedj a harmóniára. A vásárlás és egyéb kompenzációk ebben nem segítenek, inkább élj a szomszédom, Pali bácsi tanácsaival: mindig légy boldog azzal, ami van. Ez például segít abban, hogy az elégedetlenséget, a fomo-t és hasonlókat csökkentsük, ezáltal a stresszválaszunk is javulhat. Olvass könyvet, bullshit, de tényleg csökkentsd a social media használatot, ha sétálsz, akkor álljál meg, és nézd meg a fán futkosó hangyákat – ez például az erdőmerülés alapja is. Legyél jelen a rövid kis életedben, felejtsd el a konpenzációid. Egyszerűen csak éld az életed – ezt a tanácsot meg Peruban kaptam – most, miután hozzám már megérkezett, továbbadom.
Kapcsolódj, kapcsolódj, kapcsolódj
Ha pedig stressz: kapcsolódj jó emberekkel, ismerj meg világokat, tegyél lépéseket az elmagányosodás ellen, és ha introvertált is vagy, a magad komfortzónáját ismerve hívj meg magadhoz embereket, vagy menj társaságba, és találj közös pontot másokkal (ezt az idevágó AI képet kihagyhatnám… de igazából miért is tenném…).
Ha azt veszed észre magadon, hogy mindenkiben a nem népművészeti értelemben vett köcsögöt látod, akkor kapcsold be az önreflexiós gombod: ez vajon mitől lehet? Miért triggerel a másik, és miért nem találom a helyem a világban? Hogyan tudnám boldogabban eltölteni a napom?
Ez a természetesebb, mélyebb megközelítés segíthet abban, hogy az allergiás szezon ne csak túlélhető, hanem kiegyensúlyozottan megélhető is legyen – kevesebb kínnal, mint általában.
Az allergia szimbolikus jelentése Dahlke értelmezésében
A természetgyógyászatban dívik az a feltételezés, hogy az allergia lelki háttere a magunkkal szembe fordított agressziónk.
Ruediger Dahlke (A betegség, mint szimbólum c. bőrkötéses klasszikus szerzője) számomra szimpatikusabb értelmezésében az allergia nem csupán testi reakció, hanem egy mélyebb szimbolikus jelentéssel bíró jelzés is. A túlérzékenység arra utalhat, hogy az egyén fokozottan érzékeny a külvilág ingereire – legyen szó pollenekről, ételekről vagy más anyagokról –, miközben nehezen húz határokat, és túl sok külső hatást enged be az életébe.
Az allergiás tünetek gyakran szimbolikus elutasításként is értelmezhetők: a szervezet így utasíthat vissza bizonyos embereket, helyzeteket vagy életkörülményeket. Dahlke szerint mindez egyfajta önvédelmi mechanizmusként is működik, amellyel a test próbálja jelezni a belső konfliktusokat, sőt: pszichoszomatikus szinten ezek a tünetek egyértelműen egy lelki okra vezethetők vissza.
A gyógyulás kulcsa éppen ezért abban rejlik, hogy az érintett felismerje, milyen életterületi feszültségek vagy elakadások állnak a háttérben, és hajlandó legyen változtatni annak érdekében, hogy visszanyerje testi-lelki egyensúlyát. Azt persze az egyén fogja tudni, neki mi a jó, de például egy szép és lassú folyamaton végig lehet menni:
hogyan védjem magam a valós veszély esetén, és hogyan ismerem fel, ha nincs is veszély, csak én gondolom a világot aknamezőnek?
Szóval nem mondom, hogy a szent grálból kicseppent testnedvekkel írott megkérdőjelezhetetlen receptet tártam itt most fel allergia ellen, de van a klinikumban és a gyakorlatban is bevált módszer, amely mellőzi az erős gyógyszereket, és a természet erejével kapcsolódva segít az allergia tüneteinek mérséklésében.
Hiszem ugyanis, hogy a természetessel és a természettel való kapcsolódás nem csak a kibillenés betegség-tünetét, hanem magát a kibillenést is helyre tudja hozni. Márpedig az, hogy nem figyelünk a magunk szavára, és hogy nem Természetanya oltalmához fordulunk elsőként, számomra kibillenés. Érdemes lehet ebből kimozogni.
