A hektikus tavasz a Váta dosha évszaka

A Váta dosha Magyarországon főként a késő tavaszi időszakban és ősszel van jelen, de az utóbbi évek éghajlati változásainak köszönhetően ezen időszakokon túl is egyre többször találkozhatunk vele. Ájurvédikus cikksorozatunk márciusi részében a Váta testtípusról és a mindannyiunkban jelen lévő váta, vagyis levegős minőség balanszírozásáról lesz szó bővebben. Gyertyános Anita, az Elememben alapítója szedte össze a legfontosabb tudnivalókat. 

Az ájurvédában a 3 dosha ugyanis az évszakokban is megmutatkozik, a kilengéseinek koordinálása pedig az egészség egyik alapja.

Minimális finomhangolás a napi rutinban, a mozgásban vagy az öngondoskodásban, és máris csökkenthető a tavaszi száraz bőr érzete, a recsegő-ropogó ízületek, az enerváltság és a külső-belső káosz.  Nézzük a praktikákat és trükköket, valamint a doshikus alapokat mély részletességgel.

A Váta típus elementáris nézőpontból

Az előző részben említettük, hogy mindegyik dosha egyformán fontos, ez továbbra is igaz. 

A Váta alapvetően levegős energia. Elemei a levegő és az éter. Ez az energia felelős a testben mindenféle mozgásért és dinamikáért. Szokták úgynevezett elsődleges testnedvként is emlegetni az Ájurvédában, mert az ő mozgása irányítja a másik kettőt is, és gyakorlatilag minden folyamatot, ami a testben végbemegy. 

A levegő elemhez kapcsolódik a Prana kifejezés is, ami az életerőt jelenti.

Az ájurvédikus gyógyításban gyakran előfordul, hogy a Váta dosha helyreállításával kezdik a kúrát, mert ha ő kiegyensúlyozódik, a másik kettő is automatikusan a saját, neki megfelelőbb állapotába kerül.

Természetesen, mondhatnád, hiszen minden összefügg mindennel.

Jobb agyféltekés gondolkodásra invitállak: képzeld el a levegő elemet SZÉL formájában. Hogyan jelenik meg előtted? Hogyan mozog, mire képes – akár a testben, a lakásban vagy a végtelen természetben. 

Milyen egy Váta dominanciájú ember?

Szeles – mondhatnánk egy rendkívül kifejező szóval, ékes magyar anyanyelvünkön, és benne is lenne minden tudnivaló, de nézzük meg kicsit kifejtve is. 

Változékony és olykor kiszámíthatatlan – önmaga számára is. Soha nem unalmas számára és vele az élet. Mondhatni a változás és a változtatás a lételeme. 

Szellemileg rendkívül rugalmas és alkalmazkodóképes. Felfogóképessége párját ritkítja. Gyorsan tanul, de ugyanilyen gyorsan tud felejteni, ő a rövidtávú memória sztárja. 

Rendkívül lelkes tud lenni, de ez amilyen gyorsan jött, olyan gyorsan tova is tűnik. Szangvinikus természet. Nagyon könnyen ismerkedik új emberekkel, rengeteg ismerőse van, mégis kevés a barátja és előfordul, hogy magányos.

Érzelmi téren lobbanékony. Könnyen ki tudja fejezni az érzéseit, ami gyorsabban kikívánkozik belőle, minthogy mérlegelni tudná, hogy az miként landol a környezetében. Gyakran érdesen fogalmaz. A kötődés nehéz számára (emberekhez és eszmékhez egyaránt), és a szakítás is tud viharosan zajlani nála. 

Az anyagiasság távol áll tőle, nem foglalkoztatják az anyagi javak. Ugyan gyorsan és könnyen képes a pénz megszerzésére, de a megtartása és a vagyon gyarapítása nem mozgatja, így hamar kifolyik a kezéből a pénz, és azután ez a kör kezdődhet elölről.

Érzékei finomhangoltak, receptorai élesek, könnyedén veszi az adást a láthatón túlról is. Spirituális és gyógyító energia jellemzi, kiváló közvetítő tud lenni. 

Hajlamos a határozatlanságra, a félelemre és a szorongásra. Nem tipikusan vezető típus, de követőnek sem a legideálisabb. Leginkább egy szabadon szárnyaló individualista, és a legjobb, ha ezen a pályán helyezkedik el. 

Balansz-imbalansz a Vátában

A testben a vastagbél a székhelye. A betegségek jellemzően ezen a területen, illetve a combok, csípők, csontok, fülek és a tapintószervek területén jelennek meg. 

Amikor a Váta doshánk van kibillent állapotában (bármelyikünkben, nem csak a Váta alkatúaknál lehetséges ez) akkor jellemző a bélgáz termelődés, a felfúvódás, a székrekedés, a szárazság, szomjúság, a fázékonyság, a reszketés, a szédülés, az ájulás, a görcsök, a szúró-éles-hasogató fájdalom, tájékozódási zavarok, az álmatlanság, a lehangoltság, az erőtlenség, a fogyás, a zűrzavar és idegrendszeri problémák.

Végre itt a tavasz, így a magyarországi időjárásban megjelennek a váta jellemzők, ezáltal Te is tapasztalhatod magadon annak hatásait. 

Mik ezek a hatások? 

• túl száraz a bőr,

• recsegő-ropogó ízületek,

• az emésztés is szárazabb, puffadással, gázosodással együtt járó,

• éles, hasogató fájdalom jelenik meg,

• túlzott idegi működés: túl sok gondolattal, álommal vagy épp álmatlansággal

• zaklatottabb elmeállapot, zűrzavar a fejben,

• erőtlenség, fogyás, fázékonyság, reszketés, szédülés, 

• fanyar szájíz, tájékozódási problémák,

• túlzott szalmaláng lelkesedés, ami alábbhagy,

• lehangoltság, dermedtség, depresszió.

Nagyon fontos, hogy ha bármilyen betegség vagy komolyabb tünet van, akkor egyeztessünk a megfelelő nyugati és/vagy hagyományos alternatív orvosokkal a diagnózis felállításához és a megfelelő terápia megkezdéséhez. 

A következőkben részletezett ájurvédikus eszköztár használata betegség megléte esetén kizárólag az előbbiek után javasolt, ha pedig nincs komoly tünet, akkor a benned lévő belső bölcs segítségével kísérletezz az egyensúly felé vezető úton. 

A Váta egyensúlyozás lépései

• a kevesebb több – fundamentális alapelv mindenben

• rend, rendszer és rutin – mindenhol és mindenben, ahol csak lehetséges

• ingergazdagság csökkentése – csak a valóban szükségesre minimalizálni a kívülről érkező információkat (pl. tévénézés, social feed pörgetése, pletyka stb.)

• mindenféle zaj csökkentése – duruzsoló háttérzajok pl. TV, rádió teljes megszüntetése

• vizuális zaj is!! pl. túl sok tárgy a környezetben – selejtezés & takarítás

• csend – csak annyit beszélni, amennyi valóban szükséges 

• multitasking helyett fókuszált munkavégzés

• megfelelő folyadékbevitel – tudatos ivás (víz nem mindig elég, gyógynövényteák, izotóniás italok, kókuszvíz, valódi préselt gyümölcslevek vízzel hígítva)

• rendszeres belső és külső olajozás (terápiás minőségű olajakkal, és mindig az enyhén nedves bőrt)

• kapcsolódás a belső önmagunkkal, minőségi énidő megteremtése

• kapcsolódás a természettel, növényekkel és állatokkal

• nyugtató, lassú, fókuszált, talajon végzett testmozgás (minél nagyobb testfelülettel kapcsolódva a földhöz, vagyis hanyatt és hason fekve) 

• szorgalmas és gondos test-, és lélekápolás

• béke és nyugalom megteremtése – kívül és belül. 

Váta táplálkozási kisokos

A Váta hideg, száraz és könnyű minőség. A táplálkozásban is mindezt szem előtt tartva, ezeknek az ellenkezőjét érdemes használni. Tehát meleg, lédús, olykor nehezebb ételekkel táplálni a váta dominanciájú, vagy váta kibillenésben lévő testünket. 

Az alábbiakból minél többet be tudsz építeni, annál biztosabban egyensúlyozod magad a tavaszi-őszi időszakban, illetve váta alkattal egész évben. Kísérletezz bátran, a benned lévő Váta lubickolni fog a boldogságban.  

• meleg, lédús, színes ételek fogyasztása
• a kevesebb több, főleg, ha többször teszed, akár napi ötször is étkezhetsz (nem akármit persze)
• az étkezési rutin kialakítása és mindennapos betartása kritikusan fontos (nem szabad belefeszülni, csak lazán és örömmel alakítsd, ahogy neked is szerethető)
• messziről kerüld a hideg ételeket-italokat (nyári forróságban belefér majd a hűsítő nedű)
• kifejezett áldás a testednek, ha meleg vizet iszol, ami nem forró, de nem is langyos! (mehet bele néha gyógynövény is, esszencia vagy kertből szedett eredeti formájában) 
• óvatosan a serkentő hatású italokkal, pl. kávé és alkohol (itt a kevesebb is több, mint kéne)
• állati eredetű ételekre külön vágyat érezhetsz, mert bizonyos szempontból leföldelnek – válaszd az etikus forrású tejtermékeket, ha pedig húst eszel, különösen ügyelj a származási helyére, az állattartás lehetőség szerint a legorganikusabb és a legkevésbé ártó legyen
• egyél kézzel – bátran tapintsd az ételt, elkészítés közben is. Az agyad az étel állagáról és hőmérsékletéről azonnal információt kap a tapintás által, így az ételt sokkal felkészültebben tudod fogadni, ami az emésztést pluszban segíti. 
• csak egészséges, ép és szép ételeket fogyassz
• kerüld a maradékok és az újramelegített ételek fogyasztását, mert kevés bennük az életerő, a prana. Alkalmanként oké, de ne legyen szokásod, hogy hétvégén az egész következő hétre megfőzöl 
• ne keverd a főtt, sült és nyers ételeket egy étkezés alatt
• ne keverd a gyümölcsöket, egyszerre egyfélét egyél (a sok több gyümölcsből álló gyümölcssaláta látványra gyönyörű, de az összes benne lévő gyümölcs más emésztési idővel rendelkezik, így hatalmas terhet ró az emésztőrendszerre) 
• különösen kerüld a zaklatott/mérges/aggódó állapotot az étkezések alatt
• kerüld a túl sok beszédet, a tévénézést és az olvasást étkezés közben, csak jó társaságban vagy csendben étkezz, figyelmedet vidd a táplálékra
• ne felejts el egyenletesen lélegezni, étkezések alatt sem
• minden étel alapanyag származási helye, az étel elkészítés módja, a szakács hangulata, szándéka és hozzáállása befolyásoló tényezők, amit a Váta minőség bizony érzékel és arra reagál is
• igyekezz tiszta, szattvikus minőségű attitűdöt vinni életed minden területére

Ha csak ezt a listát követed, és minél több sorát beépíted, örvendezni fog a tested és a lelked.

Váta, a gyógynövény és fűszerimádó

Az emésztés a szívügyünk, ájurvédikusan is. A váta tekintetében meg pláne, hiszen neki a vastagbél a fő székhelye. Így kezdjük azzal, hogy minden, ami melegítő hatású és emésztést serkentő, az vélhetően jót fog tenni. 

Főzésnél használd bátran az asafoetida, hing nevű ájurvédikus csodaszert, ha bírod, hogy hagymás ízt kölcsönöz az ételnek (gluténérzékenyeknek vigyázat, a boltokban általában keverék formájában kapható, érdemes felkutatni a tiszta formáját).

Ezen kívül a kősó áldásos hatású. Plusz jöhet a fokhagyma, gyömbér, kömény, édeskömény, koriander, kardamom, fahéj, zeller. 

Jól jöhetnek a kiválasztást segítő, hashajtó hatású natúr készítmények, pl. a triphala, útifű és lenmag. A ricinusolaj is jó lehet, de kizárólag patikai tisztaságban fogyasztható, és nagyon ritkán. Bármilyen hashajtó és hashajtó gyógynövény csak egyszer-egyszer vagy orvosi tanácsra kúraszerűen fogyasztható, rendszeresen semmiképp, mert tönkreteszik a szervezetet. Még a szennoid tartalmúak is.

Az ashwagandha, vagyis a Withania sominferia, magyarul álombogyónak is hívott gyógynövény nem hagyható ki a váta balanszírozásból, immunerősítő és nyugtató hatása végett sem. Oldalakat lehetne teleírni a jótékony hatásairól, íme egy korábbi bejegyzés róla.

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

BANYA (@banyanni) által megosztott bejegyzés

Illóolaj orgia

Melegítő, nyugtató, tisztító hatású illatok és füstölők jöhetnek, de nem minden mennyiségben. A kevesebb itt is több, váta szlogenünk itt is érvényes. 

A váta illóolajai a rózsa, a levendula, a borsmenta, a lótusz, az édeskömény, a tömjén, a bazsalikom, a kámfor, a szantál, a kúszó fajdbogyó, a fahéj és a pézsma. A pézsmát érdemes átgondolni – etikus forrásból ma nem szerezhető be, a piacon kapható, elérhető árú pézsma pedig minden esetben szintetikus. 

A rendszeres olajterápia kifejezetten ajánlott, meleg, nehéz olajokkal, pl. szezám olaj és mandulaolaj használatával egy masszázs jól tud esni.

Az örökmozgó váta elmére nekem nagy kedvencem a bazsalikom (Ocimum basilicum) illóolaj formájában, mert idegerősítő, oldja a szomorúságot és a félelmeket, ugyanakkor hajlékony, nem merev, fesztelen. Olyan erőt, mégis könnyedséget hoz számomra egyetlen szippantás is belőle, hogy hihetetlen.

Váta balanszírozó színek

A legtöbb szín jót tesz a vátának. Csak arra érdemes figyelni, hogy ne legyen túlstimuláló. Jöhetnek az élénk, világos színek lendületnek és inspirációnak, a földszínek pedig nyugtatásra. 

Érzékeny típus lévén, van úgy, hogy jobb, ha a pasztell és halvány árnyalatokat részesíti előnyben. 

A sötét színeket és a szürkét, barnát, feketét érdemes inkább kerülni, vagy mixelve alkalmazni. Valószínűleg jól fog esni a melegebb színeket használni az öltözködésben is.

Váta harmonizáló öngondoskodás

Masszázsból a meleg, nedves-olajos, enyhe, nyugtató, gondoskodó való a vátának. Kerülni kell a fájdalom vagy kényelmetlenség érzését masszázs során. Kiemelt területek a lábfej, a fejbúb, a hát és az alhas. A talpmasszázs önmagában is szuper, és megvan 30 perc alatt. Iktasd be, amikor csak teheted. 

Ha pedig olyan helyen jársz, hogy van lehetőséged Shirodhara kezelésre (speciális ájurvédikus olajos terápia), akkor pénz nem számít, élj a lehetőséggel, mert szavakkal kifejezhetetlen ajándék, amit ez a típusú terápia adhat a bennünk élő vátának.

Szorgalmasan és gondosan ápold a testedet. 

Aludj jól! 

De tényleg, mindig aludd ki magad megfelelően! Alakítsd úgy az életedet, hogy ez legyen az egyik pillére. Délutáni pihenő, napközbeni alvás megengedett, ha teheted.

Végezz könnyű testgyakorlást és élvezd mértékkel a napsugarakat. Finom, nyugtató, földelő hatású, ülő-fekvő gyakorlatok javasoltak.

A mélylégzéssel járó gyakorlatok, a váltott orrlyukú légzés a napi rutin legáldásosabb pontjaivá tehetők. A hát hajlításával járó és fordított testhelyzetű gyakorlatok kiemelten hasznosak.

Fejleszd ki magadban a békét. A napi elcsendesedés, a relaxáció, a meditáció mind segítenek benne, találd meg a neked valót, bátran kísérletezz, a lényeg, hogy belső békédre lelj.

 

Napsütéses Namaste a távol-keleti Mianmarról, 

Gyertyános Anita, Elememben

 

A cikksorozat előző részei:

Ájurvédikus teszt és az alapok
A tél a Kapha dosha időszaka
Gyógynövények és illóolajok az ájurvédában